19.03.2018: Training über 16 in Fighting Bodies
Sport macht fit, Sport macht gesund. Nicht immer! Falscher Ehrgeiz kann der Gesundheit schaden. Aufgrund der anatomischen und physiologischen Unterschiede, des jugendlichen Körpers zu dem eines Erwachsenen, müssen andere Regeln für das Training gelten, denn der Bewegungsapparat von Kinder und Jugendliche ist noch nicht vollkommen ausgebildet. Sie haben andere Anforderungen an das Training und das sollte sich auch im individuellen Trainingsprogramm widerspiegeln.
Durch starke Druck-, Zugbelastungen und über Kopfübungen mit schweren Gewichten, wie sie im Krafttraining vorkommen, können Bänder, Sehnen und Knorpeln unter Umständen beschädigt werden aufgrund instabiler Gelenke. Die Gelenke sind bei einem Jugendlichen noch sehr weich und nicht in der Lage, Kräfte, wie sie bei Erwachsenen abgefangen werden können, auszugleichen. Zudem können sogenannte Epihysenfugen (Wachstumsfugen) zu früh verknöchern, welche für das Längenwachstum verantwortlich sind.
Die Folge: Das Längenwachstum des Körpers stoppt. Außerdem ist die einseitige Belastung oft Ursache von Gelenkabnutzungen durch Fehlbelastungen. Über die Jahrzehnte hinweg kann dies unter Umständen zu echten Gelenkverletzungen weiterentwickeln (z.B. Gelenkarthrosen).
Gelenkschonendes Training – Grundsatzregeln insbesondere für Jugendliche unter 18 Jahren
Uns liegt also als Fitnessstudio Betreiber die Gesundheit unserer Mitglieder am Herzen und haben diese Grundsatzregeln entworfen um insbesondere Trainingsverletzungen zu vermeiden.
- Nur Übungen machen, die man bereits kennt oder in die man von einem Trainer eingewiesen wurde
- Keine schweren Übungen über Kopf
- Schmerzen bei Übungen nicht ignorieren
- Korrekte Ausführung (Vermeidung von Schwung etc.) ist wichtiger als hohe Gewichte
- Belastungen der Wirbelsäule nur mit geringen Gewichten und sauberer, gerader und stabiler Haltung
- Durch Übertraining erzielt man keine Leistungssteigerung
Wichtig: Auch Übungen, die keine direkten Schmerzen verursachen, können bei falscher Ausführung zu Verletzungen oder krankhaften Fehlhaltungen führen. Wie immer gilt: Bei Fragen einfach einen der anwesenden Trainer im Fitnessstudio fragen.
Dein Fighting Bodies Team
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11.01.2018: Drei-Königsbankdrücken Reloaded
Auch dieses Jahr war das Drei- Königsdrücken ein voller Erfolg mit Teilnehmern aus allen Bereichen, sei es aus professionellem Kraft- oder Ausdauersport oder auch Freizeitsportler die Spaß am Bankdrücken haben.
Die heimischen Wettkämpfer bekamen diesmal auch starke Konkurrenz von Außerhalb, wie Teilnehmer aus Landshut oder vom Achensee in Österreich.
So wie letztes Jahr gab es zwei Disziplinen, Die Maximalkraft und Wiederholungen.
Bei den Frauen waren die Platzierungen in beiden Disziplinen gleich verteilt. Karoline Werner auf Platz drei, Nicole Geissler auf dem zweiten Platz und Patricia Luxner war doppelt siegreich auf dem ersten Platz mit 70 kg in der Maximalkraft und 28 Wiederholungen mit ihrem halben Körpergewicht.
Bei den Männern gewann Benno Berberich mit gedrückten 162.5kg in der Newcomer Klasse, während in der Wettkämpfer Klasse Lukasz Rydzynski mit 185kg den ersten Platz abräumte.
Die Wiederholungen dominierte Klaus Semskij nach einer Verletzungspause indem er 35 mal sein eigenes Körpergewicht stemmte.
21.12.2017: NEU - Selbstbedienung der Sauna
Liebe Fighting-Bodies-Mitglieder,
ab jetzt könnt Ihr die Sauna zu den angegebenen Zeit selbstständig bedienen.
Das Saunieren ist somit immer zuverlässig möglich und wird für euch noch flexibler.
Anleitung Schritt-für-Schritt findet Ihr HIER.
Bitte denkt daran, dass das Heizen der Sauna verbraucht genauso viel Energie wie sämtliche Lichter eines Hochhauses.
Wir bitten Euch daher um einen verantwortungsvollen Umgang, schaltet die Sauna nur ein, wenn Ihr sie auch wirklich nutzen möchtet.
Wir bedanken uns für Euer Verständnis und wünschen Euch ein angenehmes und entspannendes Erlebnis.
Euer Fighting Bodies Team